Feuchtigkeit und Dehydratation

Feuchtigkeit im Fahrerhaus kann zu Trockenheit der Haut, Nase, Rachen und Augen führen. Vietnam Airlines empfiehlt den Fluggästen, ausreichend Wasser zu trinken, statt Kontaktlinsen eine Brille zu tragen. Um das Austrocknen der Haut zu verhindern, können Sie außerdem Feuchtigkeitscremes verwenden.

Jetlag

Bei Flügen über mehrere Zeitzonen wird die biologische Uhr gestört und der Körper kann noch kaum sich an den neuen Tag- und Nachtzyklus anpassen. Dies kann zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen.

Um die Auswirkungen von Jetlag zu verhindern, ist es empfiehlt:

  • Gönnen Sie sich vor dem Flug ausreichend Ruhe und Schlaf;
  • Gewöhnen Sie den Körper schon einige Tage vor Abflug an die neue Zeitzone. Versuchen Sie, gleich nach der Landung gemäß der neuen Tag-Nacht-Rhythmik zu leben;
  • Nach einem Langstreckenflug ist eine Ruhezeit von ein bis zwei Tagen ratsam, um Ihre innere Uhr an die neue Zeitzone am Zielort anzupassen;
  • Wenn möglich, gehen Sie in den einigen Tagen vor dem Flug eine halbe Stunde früher oder später zu Bett, um näher an der Schlafenszeit am Zielort zu sein;
  • Ernähren Sie sich gesund und bleiben hydriert;
  • Nehmen Sie Direktflüge, um die Flugzeit zu minimieren (wenn möglich).

Dehnungsübung

Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen und kaum sich bewegen können, können die zentralen Blutgefäße in den Beinen komprimiert werden, was den Rückfluss des Blutes zum Herzen erschwert und zu einer Gefäßverstopfung führt, die häufig in den Waden auftritt. Es kann zu Muskelverspannungen kommen, die zu Rückenschmerzen und Müdigkeit führen.

Bei langen Flügen werden folgende Übungen von Vietnam Airlines empfohlen:

  • Sie sollten Ihre Waden jede Stunde 3 bis 4 Minuten lang bewegen oder massieren. Bei einem langen Flug können Sie ab und zu aufstehen und in der Kabine herumlaufen, wenn das Sicherheitsgurtsignal ausgeschaltet ist;
  • Dehnen Sie Ihre Füße: Setzen Sie sich bequem auf Ihren Stuhl, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, heben Sie Ihre Fersen an und strecken Sie sie, während Ihre Zehen auf dem Boden bleiben. Machen Sie dann das Gegenteil, indem Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten und Ihre Zehen hochstrecken. Dies können Sie so oft wiederholen, wie Sie möchten.
  • Drehen Sie Ihre Knöchel: Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab, drehen Sie Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn und umgekehrt. Dies können Sie bei Bedarf mehrmals wiederholen.
  • Dehnen der Nackenmuskulatur: Entspannen Sie Ihre Schultern und neigen Sie jetzt den Kopf von vorne nach hinten und von hinten nach vorne. Wiederholen Sie dies fünfmal;
  • Verschränken Sie Ihre Finger und drehen Sie Ihre Handflächen nach oben, strecken Sie Ihren Körper, drehen Sie Ihren Körper hin und her, um Ihre Seiten aufzudehnen;
  • Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Stuhloberseite vor sich, entspannen Sie den Kopf und dehnen Sie Ihren Rücken für einige Sekunden.

Meditation

Die unten vorgeschlagenen Meditationsübungen können Ihnen dabei helfen, sich wohler und entspannter zu fühlen und Ihren Flug besser zu genießen:

  • Atmen-Übung: Eine einfache Atemtechnik, die dazu dient, die natürliche Stressreaktion des Körpers zu beruhigen und negative Gedanken zu reduzieren: Atmen Sie viermal ein (Ihr Magen entspannt sich) und atmen Sie dann achtmal langsam aus (der Magen zieht sich zusammen). Wiederholen Sie diese Übung drei Minuten lang und üben Sie, wenn Sie sich nervös fühlen.
  • Meditations-Apps herunterladen und offline nutzen: Meditations-Apps können dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf den Lehrer zu lenken. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie neu in der Meditation sind oder Flugangst haben. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie wären an einem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen.
  • Unterhaltung an Bord: Laut Tina Chadda, Psychiaterin und Gründerin der Akasha-Meditation: „Ein Buch lesen, stricken oder ein Kreuzworträtsel lösen sind meditative Aktivitäten, die viele von uns beim Fliegen ausüben.“ Das Verlagern des Fokus auf eine bestimmte Handlung ist eine Form der Meditation. Auf diese Weise können Sie Stress oder Ängste beim Fliegen überwinden.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Sie sich vor, während und nach dem Flug wohler fühlen.

  • Essen Sie ausgewogene, leichte und nahrhafte Mahlzeiten;
  • Trinken Sie ausreichend Wasser oder Kräutertees;
  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Tee und alkoholische Getränke, da diese den Körper austrocknen können;
  • Essen Sie kleine Portion, um Verdauungsschwierigkeiten zu vermeiden.
  • Essen Sie vor dem Schlafen keine zu scharfen Speisen (wie Chili, Senf), da diese den Stoffwechsel anregen und den Schlaf beeinträchtigen können.

Unterhaltung an Bord

Um das Flugerlebnis zu verbessern, entwickelt Vietnam Airlines ständig neue Unterhaltungsprogramme vieler Genres, die für jede Route geeignet sind, darunter:

  • Die Heritage-Publikation stellt die Schönheit von Vietnam vor;
  • PressReader-App bietet Zeitungen und Zeitschriften;
  • Einzigartiges Lotustar-Unterhaltungsprogramm;
  • Mehr als 250 Unterhaltungskategorien bei FPT Play;
  • Und drahtlose Unterhaltungsdienste in A321-Flugzeugen.

Erfahren Sie mehr unter Unterhaltung an Bord.