습도 및 탈수

기내의 습도로 인해 피부 및 코, 목, 눈이 건조해질 수 있습니다. 베트남항공은 승객들에게 충분한 물을 드실 것을 권고합니다. 안경을 착용해야 하는 승객의 경우 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 피부 건조를 방지하기 위해 승객은 보습 크림을 사용할 수 있습니다.

시차증 (Jet lag)

장거리를 비행할 때 승객의 서캐디안 리듬이 깨지면서 신체가 새로운 각성 주기와 수면 주기에 적응하지 못 할 수도 있습니다. 이로 인해 승객이 피곤해지거나 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

시간대 변경으로 인한 영향을 최소화하려면 다음을 하시는 것이 좋습니다:

  • 비행 전 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다;
  • 비행기의 목적지 시간에 적응하는 연습을 하는 것이 가장 좋습니다. 목적지가 밤이면 ​​잠을 자고, 목적지가 낮이면 깨어 있는 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다;
  • 가능하다면 하루나 이틀 정도 시간을 내어 목적지의 새로운 시간대로 신체 시계를 조정하는 것이 좋습니다;
  • 가능하다면 비행 2~3일 전에 목적지의 취침 시간에 맞추도록 30분 일찍 또는 늦게 잠자리에 드시는 것이 좋습니다;
  • 균형있게 식사를 하고 수분을 유지하는 것이 좋습니다;
  • 비행 시간을 최소화하기 위해 (가능한 경우) 직선으로 비행하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동

장시간 동안 계속 앉아 움직이지 않으면 다리의 중앙 혈관이 눌려 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워지고 종아리에 흔히 발생하는 혈관 울혈이 발생할 수 있습니다. 근육 긴장을 경험하여 허리 통증과 피로를 느낄 수도 있습니다.

베트남항공은 승객들이 비행 중 신체 운동을 하도록 권장합니다:

  • 1시간에 3~4분씩 종아리를 움직이거나 마사지해주어야 합니다. 장시간 비행 시 안전벨트 신호가 꺼지면 승객이 자리에서 일어나 기내를 돌아다닐 수도 있습니다;
  • 발 스트레칭: 의자에 편안하게 앉아 발을 바닥에 대고 발뒤꿈치를 들어 올려 곧게 펴십시오. 그 다음 반대 방향으로 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락을 높이 펴십시오. 원하는 만큼 반복할 수 있습니다.
  • 발목 회전: 발을 바닥에서 들어 올리고 발목을 시계 방향으로 원을 그리며 회전합니다. 원하는 대로 여러 번 반복할 수 있습니다.
  • 목 회전: 어깨의 긴장을 풀고 목을 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 회전하기 시작합니다. 이를 5회 반복합니다.
  • 두 손을 서로 깍지 끼고 천장을 똑바로 향하게 하고, 몸을 쭉 뻗고, 척추를 쭉 뻗고, 몸을 앞뒤로 회전합니다;
  • 팔꿈치를 앞에 있는 의자 위에 놓고 머리의 긴장을 풀고 몇 초 동안 등을 곧게 펴십시오.

명상 운동

아래에 소개된 명상 운동은 더 편안하고 여유로운 기분을 느끼며 비행을 더 완전하게 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다:

  • 올바른 호흡: 신체의 자연스러운 스트레스 반응을 진정시키고 부정적인 생각을 줄이기 위해 고안된 간단한 호흡 기술입니다. 4번 숨을 들이쉬고 (위가 이완됨) 천천히 8번을 내쉬십시오 (위가 수축됨). 이 동작을 3분간 반복하고 긴장감을 느낄 때마다 연습하세요.
  • 명상 앱을 다운로드하고 오프라인에서 사용: 명상 앱은 승객이 강사에게 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다. 명상을 처음 접하거나 비행에 대한 두려움이 있는 경우 이는 훌륭한 선택입니다. 헤드폰을 연결하고 눈을 감고 승객들이 안전하다고 느끼는 곳에 있는 자신을 상상해보세요.
  • 기내 엔터테인먼트를 고려해보세요. 정신과 의사이자 아카샤 명상 (Akasha Meditation)의 창립자인 티나 차다 (Tina Chadda)에 따르면, "책 읽기, 뜨개질, 십자말풀이는 많은 사람들이 비행할 때 하는 명상 활동입니다. 특정 행동에 초점을 맞추는 것은 명상의 한 형태로, 승객은 비행 중에 스트레스나 불안을 극복할 수 있습니다.

영양 제도

합리적인 영양 요법은 승객이 비행 전, 비행 중, 비행 후에 더욱 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.

  • 균형있고, 가볍고, 영양가 있는 식사를 하십시오;
  • 물을 충분히 마시거나 허브차를 마시는 것이 좋습니다;
  • 탄산음료, 커피, 차, 알코올 음료는 신체를 탈수시킬 수 있으므로 제한하십시오;
  • 활동하지 않으면 소화가 어려워지므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다;
  • 너무 매운 음식 (고추, 겨자 등)은 신진대사를 자극하고 수면을 방해할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

기내 엔터테인먼트

비행 경험을 향상시키기 위해 베트남항공은 다음을 포함하여 각 노선에 적합한 다양한 장르의 엔터테인먼트 프로그램을 지속적으로 업데이트하고 있습니다

  • 베트남 유산의 아름다움을 소개하는 헤리테이치 (Heritage) 간행물;
  • 프레스리더 (PressReader) 신문 및 잡지 읽기 애플리케이션;
  • 독특한 로터스스타 (Lotustar) 엔터테인먼트 프로그램;
  • FPT Play의 250개 이상의 엔터테인먼트 카테고리;
  • A321 항공기의 무선 엔터테인먼트 서비스까지 제공됩니다.

자세한 내용을 알아보려면 기내 엔터테인먼트를 방문하세요.