湿度和脱水状况

机舱内的湿度会导致皮肤、鼻子、喉咙和眼睛干燥。越南航空公司建议旅客喝足够的水。对于需要戴眼镜的旅客，应戴框架眼镜，而不是隐形眼镜。此外为了防止皮肤干燥，旅客可以使用保湿霜。

时差反应 (Jet lag)

当跨越多个时区飞行时，旅客的生理时钟会受到干扰，身体还没有机会适应新的昼夜周期。这个原因会使旅客感到疲倦并出现睡眠障碍。

为了最大限度地减少时区变化的影响，旅客应该：

  • 飞行前充分休息并好好睡眠；
  • 最好在飞机上练习适应目的地的时间，如果目的地是晚上，就花点时间睡觉；如果目的地是白天，就保持本人清醒；
  • 如果可能的话，花一两天的时间将您的生理时钟调整到目的地的新时区；
  • 如果可以的话，在航班起飞前2-3天内，提前或延迟半小时睡觉，以更接近目的地的就寝时间；
  • 均衡饮食并保持水分；
  • 直飞以减少飞行时间（如果可以）。

运动练习

当旅客长时间坐直且不活动时，腿部中央血管会受到压迫，使血液更难返回心脏，导致血管充血，这种情况通常发生在小腿上。旅客也可能会感到肌肉紧张，导致背痛和疲劳。

越南航空公司鼓励旅客在飞行期间进行一些体能运动训练：

  • 您应该每小时活动或按摩小腿 3 至 4 分钟。如果搭乘长途航班，您有时可以在安全带警示灯关闭的情况下站起来在机舱内走动；
  • 足部屈曲：舒适地坐在椅子上，将脚放在地板上，抬起脚跟并伸直，同时保持脚趾接触地板。然后做相反的动作，将脚跟放在地板上，并将脚趾伸高，您可以重复多次。
  • 旋转脚踝：将脚抬离地面，顺时针旋转脚踝，反之亦然，如果需要，可以重复多次。
  • 颈部旋转：放松肩膀，开始从前向后、从后向前旋转颈部，重复5次；
  • 双手交叉并笔直指向天花板，伸展身体，伸展脊椎，前后旋转身体；
  • 将手肘放在前方的椅子顶部，放松头部并挺直背部几秒钟。

冥想练习

以下建议的冥想练习可以帮助旅客感到更舒适、更放松并更充分地享受飞行：

  • 正确呼吸：一种简单的呼吸技巧，旨在平息身体的自然压力反应并减少负面想法：吸气数四次（胃会扩张），然后呼气数八次（胃会收缩）。重复这个动作三分钟，每当旅客感到紧张时就练习。
  • 下载冥想应用程式并离线使用：冥想应用程式可以帮助旅客将注意力转移到某些教练身上。如果您是冥想新手或害怕飞行，这是一个不错的选择。插上耳机，闭上眼睛，想像自己身处在您感到安全的地方。
  • 考虑机上娱乐方式：精神科医生兼阿卡莎冥想创始人Tina Chadda表示："阅读一本书、针织或做填字游戏都是我们许多人在飞行时进行的冥想活动"。将注意力转移到特定的行动上是一种冥想的形式，这样旅客就可以克服飞行时的紧张或焦虑。

营养制度

一个合理的营养制度将有助于旅客在飞行前、飞行中和飞行后感到更舒适。

  • 膳食应均衡，温和和营养；
  • 请喝足够的水或考虑喝花草茶；
  • 限制碳酸饮料、咖啡、茶和酒精饮料，因为它们会使身体脱水；
  • 不要吃太多，因为身体不活动会导致消化困难；
  • 睡前不要吃太辛辣的食物（如辣椒、芥末），因为它们会刺激新陈代谢并抑制睡眠。

机上娱乐

为了提升旅客的飞行体验，越航不断创新适合每条航线的多种类型的娱乐节目，包括：

  • Heritage出版物介绍了越南国家遗产之美；
  • PressReader 报纸和杂志阅读器应用程序。
  • 独特的Lotustar娱乐节目；
  • FPT Play 上有超过 250 个娱乐项目；
  • 以及 A321 飞机上的无线娱乐服务。

旅客可参阅机上娱乐以了解更多详细信息。