11.航空サービス体験

湿度と脱水症状

機内湿度で肌、鼻、喉、目の乾きを感じることがあります。適度な水分摂取が推奨されています。機内ではコンタクトレンズではなくて、眼鏡で過ごすのがおすすめです。肌の乾燥を防ぐために、保湿効果のあるクリームを塗ったほうがいいでしょう。

複数のタイムゾーンをまたいで飛行する場合、体内時計は乱れ、体が新しい昼夜のサイクルに適応することができません。これは疲労や睡眠障害を引き起こす可能性があります。

時差ぼけを防ぐために、以下のことをおすすめします。

長時間座り続けていると、脚の主要な血管が圧迫されて血液が心臓に戻りにくくなり、ふくらはぎで血管のうっ血が起こることがあります。筋肉痛が原因で筋性腰痛が起こり、疲労を感じます。

飛行中に運動することがおすすめです。

1時間ごとに3分から4分ぐらい、ふくらはぎを動かしたりマッサージしたりしましょう。長時間の飛行の際は、長時間ベルト着用サインが消えたとき、席を立って、機内をを少しでも歩くように心がけましょう;
足の体操：座席に快適に座り、足を床に置き、足を上下につま先立ちにします。次に床の上にかかとを置き、つま先を引き上げます。数回繰り返してもよいでしょう。
足首の運動: 足を床から持ち上げ、足首を時計回りに円を描くように回転させ、その逆も同様に、必要に応じて何度も繰り返します。
首の運動: 肩をリラックスさせ、首を前から後ろ、後ろから前に回し始め、5回繰り返します;
両手を組んで天井をまっすぐに向け、体を伸ばし、背筋を伸ばし、体を前後に回します;
肘を前の座先の上に置き、頭をリラックスさせて数秒間背筋を伸ばします。

以下におすすめする瞑想はお客様をより快適に、リラックスして、フライトを楽しめるのに役立ちます。

正常呼吸: 体の自然なストレス反応を落ち着かせ、ネガティブな思考を減らすようなシンプルな呼吸法:です。4カウントで息を吸い込んで（胃が膨張する）、8カウントで息を吐きます（胃が収縮する）。不安を感じているとき、これを3分間繰り返します。
瞑想アプリをダウンロードして、オフラインで使用: 瞑想アプリは、お客様の注意を特定のインストラクターに移すのに役立ちます。これは、瞑想が初めての方や、飛行機に乗るのが怖い方に最適な方法です。ヘッドフォンをつけて、目を閉じて、安全だと感じる場所にいる自分を想像してください。
機内エンターテインメント利用のご検討: 精神科医でアカシャ瞑想の創設者であるティナ・チャッダによると本を読んだり、編み物をしたり、クロスワードパズルをしたりすることは、私たちの多くが飛行中に行う瞑想的な活動だそうです。特定の行動に焦点を移すことは一種の瞑想であり、これによりお客様は飛行中のストレスや不安を克服できます。

適切な栄養モードはお客様をフライトの前、中、後により快適に感じるようにします。

ベトナム航空は、お客様に最高のフライト体験を提供することを目指し、各ルートに適した次のような幅広いエンターテイメントプログラムを常に改善に取り組んでいます。

詳細は機内エンターテインメントにてご確認ください。